HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ OBEZİTEYE DİKKAT ÇEKTİ

HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ OBEZİTEYE DİKKAT ÇEKTİ

Edirne Halk Sağlığı Müdürlüğünden yapılan yazılı açıklama ile halkımızın Obeziteyue karşı dikkati çekildi. Edirne Halk Sağlığı Müdürlüğünden yapılan açıklamada Obezitenin tarifi, oluşmasında başlıca risk faktörleri ve çözüm önerilerine yer verildi.Obezite; Besinlerle alınan enerjinin(kalori) harcanan enerjiden fazla olması ve fazla enerjinin vücutta yağ olarak depolanmasının sonucu ortaya çıka Edirne Halk Sağlığı Müdürlüğünden yapılan n,yaşam kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir hastalık olarak kabul edilmektedir.

Obezitenin oluşmasında başlıca risk faktörleri,

Aşırı ve yanlış beslenme alışkanlıkları,

Fiziksel aktivite yetersizliği, yaş, cinsiyet eğitim düzeyi,

Sosyo-kültürel etmenler, gelir durumu,

Hormonal ve metabolik etmenler,

Genetik, psikolojik etmenler,

Sık aralıklarla çok düşük enerjili diyetler uygulama,

Sigara- alkol kullanma alışkanlığı,

Kullanılan bazı ilaçlar (antidepresanlar vb.),

Doğum sayısı ve sık doğum aralığı, anne sütünün yetersiz alınması.

Obezite Riskini Azaltmak İçin Yaşam Şekline Yönelik Öneriler

Yiyecek alışverişini tok karnına yapmak, yenmemesi gereken besinleri satın almamak,

Alışverişe liste hazırlayıp çıkmak,

Yenmeye hazır besinleri satın almamak,

Satın alırken enerjisi düşük besinleri seçmek (yağlı peynir yerine yağsız peynir seçmek),

Boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapmak,

Sık aralıklarla azar azar yemek, öğün atlamamak,

Göz önünde yiyecek bulundurmamak,

Yenilmemesi gereken besinleri evde bulundurmamak,

Yemekte küçük, salatada büyük tabak kullanmak, servis malzemelerini küçük seçmek,

Mümkün olduğunca iyi çiğnemek ve yavaş yiyerek lokmaların tadına varmak,

Lokmalar arasında çatalı kaşığı elinden bırakmak,

Yemek yerken başka aktiviteler (TV seyretmek, okumak gibi) yapmamak,

Akşam yemeğinden sonra bir şey yememek,

Herhangi bir sağlık problemi yok ise aktiviteyi arttırmak, kısa mesafelerde taşıt kullanmamak, asansöre binmemek, hızlı tempoyla yürümek, ev işlerini kendi kendine yapmaya çalışmak,

Yemek pişirirken düşük enerjili olmasına dikkat etmek (etli yemeklere yağ koymamak, yemeklerdeki yağ miktarını azaltmak, kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirmek vb),

Kilo verme konusunda kendisine güvenmek, sabırlı olmak, sıkıntıları yiyerek gidermek yerine başka faaliyetlerde bulunmak (hergün kitap okumaya vakit ayırmak gibi).